記録的な猛暑の夏も、そろそろ秋にバトンタッチしてくれそうです。
大興奮のリオ・オリンピックは冷房の効いた自宅でという方も多かったのではないでしょうか?いよいよ、9月7日からはパラリンピックが始まります。再び勇気と感動の瞬間を楽しみにしています。さあ、秋です!みなさんもスポーツを始められてはいかがでしょうか?
今月は自分の体にあったスポーツのおススメです。
スポーツとは ?
スポーツは体を動かす運動ではありますが、ルールという制限の中で、競技技術の向上を目的に行います。一般的に高齢者や疾患を抱えた人はスポーツではなく健康のための無理しない運動を勧めています。例えば散歩は運動ですが、競歩はスポーツです。怪我をしないために自分にあった運動を続けることが健康長寿の秘訣です。しかし、今月はあえてスポーツのおススメです。
スポーツのおススメ !
運動を続けている方、治療中の方は主治医の許可を受けて、スポーツに取り組んでみてはいかがでしょうか?スポーツの種類や強度を選択すれば高齢でも、疾患を抱えてもスポーツは可能です。一人で運動するだけではなく、スポーツ仲間と目標を持つことによって、運動効果が上がり継続にもつながります。駆け引きや遊びの要素もありなによりも楽しみが増えます!
体力に自信がない方や高齢者におススメのスポーツ !
運動強度が軽いスポーツがいいでしょう。太極拳・フラダンス・社交ダンス・ボーリング・ゴルフ・ゲートボールなどがあります。内容によっては運動強度が高くなるため注意が必要です。たとえば、ウォーキングでもウォークラリーなど点数を競うような要素を取り入れたものは立派なスポーツでしょう。
スポーツを楽しむために
日頃の体調管理が一番です。オリンピク選手ではありませんが、スポーツを楽しむ秘訣は自分の日々の体調を知ることです。毎朝の血圧、体重はもちろん関節や筋肉の調子を確認しましょう。スポーツに適した服装、靴、水分などの準備も万全にしましょう。スポーツの前の準備運動、スポーツ後の整理運動は継続の鍵です!感動のオリンピックイヤーに是非、みなさんも日々の生活にスポーツの素晴らしさを取り入れてみては如何でしょうか?
さぁ!パラリンピック!どのような記録が出るでしょう!メダルの期待は?
日本人選手団の活躍にハラハラ・ドキドキ・ワクワクしながら情報収集の毎日です!皆さんも、睡眠不足に気を付けてパラリンピックを盛り上げましょう!